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什么是适应能力
适应力是在逆境中很好地适应
- 从困难经历中“反弹”的能力
- 并不意味着一个人不会经历情绪上的痛苦
- 包括可以在任何人身上学习和发展的技能
- 高弹性的人能够应付和从问题与挑战中恢复过来
- 失业、工作压力、经济问题、疾病、自然灾害、医疗紧急情况、离婚或亲人死亡
- 那些缺乏应变能力的人反而会因逆境而不知所措
为什么发展适应能力很重要
适应力很重要，因为逆境是生活中不可避免的一个方面，在不断变化的时间里，成为一名有效率的员工需要有适应能力发展弹性技能：
- 即使在逆境中，也能创造更好的绩效、生产力和工作满意度
- 增强快速有效地改变方向或战略重点的能力
- 开启员工与管理层之间的沟通
- 降低旷工、出勤主义、倦怠和离职率
你认识那些适应能力很强的人吗？
- 海伦·凯勒
- 纳尔逊·曼德拉
- 林安妮·弗兰克
- 圣雄甘地
过往的经验学习
什么样的事情对我来说压力最大？为什么？
如何克服障碍的？
我对自己和他人了解多少？
什么让它更容易反弹？
什么让我对未来充满希望？
对还是错？
问题：每个人对压力事件的反应都差不多
答案：错误
每个人对压力事件的反应都是不同的，例如，陷入繁忙的交通、升职、失业、调到新办公室等等。
建立弹性并不意味着避免压力– 而是意味着掌握它
建立适应力的方式
朝着你的目标前进
- 采取果断行动
- 寻找自我发现的机会
可能受影响的空间
可以控制的空间
- 培养对自己的积极看法
- 保持乐观的前景
- 照顾好你自己
关系和谐，培养关系的方法：
- 有弹性的人良好际关系和支持网络 有弹性的人良好际关系和支持网络
- 腾出时间谈恋爱
- 计划去拜访朋友，不要等他们邀请你
- 每周至少花 5个小时与你的配偶 /重要的其他人交谈 重要的其他人交谈 重要的其他人交谈
- 积极参与公司和专业的组织
- 找一个导师或做别人的努力加强积极沟通
- 有意识地努力增加正面交流（欣赏、喜爱支持等）的数量，减少负面交流（批评、要求等）
- 在有需要和成就的时候，支持你关心人
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